歸寧宮地母至尊賜的減重食譜
歸寧宮地母至尊賜的減重食譜:
1. 青木瓜切塊+香菇+雞肉→燉湯(雞肉可換成排骨)
2. 高麗菜+薑片+紅蘿蔔+木耳→炒
3. 花椰菜+木耳+金針花→炒
4. 大黃瓜+蒜頭+枸杞→炒或是涼拌
5. 苦瓜炒小魚乾
6. 蒜頭炒肉片
※減重其間建議減少油脂攝取,例如燉湯撈出油脂、炒菜用水多+少許油,用水炒方式烹煮。
※每樣食材都有作用,所以所有食材都要吃,薑片、蒜頭、枸杞…等等都吃不能挑食。
※多喝水、作息正常、適量運動。
大黃瓜
蒜頭
枸杞
青木瓜
香菇
薑
紅蘿蔔
木耳
花椰菜
金針花
苦瓜
小魚乾
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