歸寧宮地母至尊賜的減重食譜


歸寧宮地母至尊賜的減重食譜:

1. 青木瓜切塊+香菇+雞肉→燉湯(雞肉可換成排骨)

2. 高麗菜+薑片+紅蘿蔔+木耳→炒

3. 花椰菜+木耳+金針花→炒

4. 大黃瓜+蒜頭+枸杞→炒或是涼拌

5. 苦瓜炒小魚乾

6. 蒜頭炒肉片

※減重其間建議減少油脂攝取,例如燉湯撈出油脂、炒菜用水多+少許油,用水炒方式烹煮。

※每樣食材都有作用,所以所有食材都要吃,薑片、蒜頭、枸杞等等都吃不能挑食。

※多喝水、作息正常、適量運動。

 

 

大黃瓜

 

蒜頭

 

枸杞

青木瓜

香菇

紅蘿蔔

木耳

花椰菜

金針花

苦瓜

小魚乾
 

 

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